jajka obiad

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak… sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i [...]

śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]

sniadanie - jajka gotowane zamiast jajecznicy II posilek - zamiast bulek daj weglowodany ryz/makaron/kasza Obiad - mamuski pamietaj zupa to nie obiad bez miesa najlepiej bialego nie ujdzie Przedtreningiem - to nie to daj 1,5 h przed jakies wegle np. makaron z czyms tak tutaj moga byc tluszcze Po treningu - do kitu tutaj daj ryz z kurczakiem a [...]

1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? BIAŁKO TO NIE WSZYSTKO ! 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja [...]

Napisze tak mniej wiecej: Śniadanie: płatki owsiane ok 100g, 2 jajka, 1 lub 2 kromki chleba razowego z "czyms tam" czasem marchewka i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]

[...] / 1 / 15 / 68 / OK +Glukozamina +Zielona herbata/kawa SUMA : / 630 / 42/ 22/ 79 / 692 / Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Ryż biały / 100 / 7 / 1 / 77/ 344 / RYZ BRAZOWY 2 jajka / 120 / 13/ 10/ 1 / 145 / OK Kefir 2% / 250 / 9 / 5 / 12/ 128 / OK Surówka z sel.,jab. i mar. / 100 / 1 / / 13/ 60 / DAJ OLIWY SUMA : / 570 / 29/ 16/ 102/ 677 / [...]

[...] że trzeba jechać po znajomego mojego wujka (i wujka) do Kielc (140 km ode mnie) bo dostał zawału i nie ma kierowcy po 20 kilometrach wymiotowałem w ubikacji na stacji bo jajka na śniadanie najwyraźniej były złe...wtedy przestał mnie boleć brzuch...na miejscu wizyta w szpitalu odnośnie tego zawału blablabla i nic nie jadłem cały dzien (mialem [...]

[...] extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda [...]

[...] = 0,5 porcji dziennej 500kcal B.26g Mass Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - 1/2Placka = mąka pszenna -150g -490kcal -B.20g 2 jajka -300kcal B.24g 200-250ml mleka - wazywka 3:00/3:40 posiłek = ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok 6:00 - 1/2Placka = (to co powyzej) 7:00 - 1 [...]

Zawsze zjem jakiś twaróg, czy jajka, itp. Ale po gainerze czułem to nasycenie fajnie, którego nie mogę osiągnąć po jedzeniu, kiedy brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę [...]

Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]

Dzis rano odzywka. Sniadanko: jajka ,puszka tunczyka , chleb i ser zolty :) Na obiad w pracy to samo co caly tydzien czyli pieczen ze sliwka pieczywo oraz sporo warzyw. Jezeli nie zapomne to strzele fotke obiadu przed i po treningowego.

Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem 8-) rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote :-) Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fbfefa517c4670994658c4b951c531.JPG

Niedziela juz w normie wszystko. Od rana dieta trzymana w 100% wstalem jajka z platkami owsiane. Obiad kura z warzywami i ryzem. Potem silka po silce ten sam zestaw ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela ;-) jutro jak bede w pracy jadl dam fote :-) dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami [...]

Daje wczorajasza kolacje oraz dzisiejszy obiad. Na sniadanie byly jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ec9ba76d3842d3969b3e1841430273.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a51ec6b452e4c2b9cc3e6876ad13f5e.JPG

4 dzien tj. dzis Rano powinny byc babeczki na slodko ale z racji tego ze zaspalem sniadanie etap pieczenia zostalo pominiety :P zrobilem tak : wbilem 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. [...]

[...] na KMC?? po treningu bez tluszcy na noc bez wegli!! Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na twardo i jakies pestki dyni [...]

[...] (może być owocowy) Płatki owsiane 60g TU ŻLE. PO PIERWSZE NIE DAWAJ JOGURTU, BO ZAWIERA TŁUSZCZ I TO NIE JEST DOB RY PRODUKT PO TRENINGU. RÓWNIEŻ TO SAMO SIĘ TYCZY PŁATKÓW. ZJEDZ TO SAMO CO W PRZEDTRENINGOWYM RYZ+PIERŚ. Kolacja: 125g Twarogu Porcja kakao 3 jajka WYWAL JAJKA I KAKAO, MOŻESZ DODAĆ OLIWY ALBO DAĆ SAM TWARÓG PÓŁTŁÓUSTY I BĘDZIE OK.